COMPRENDRE ET GÉRER VOTRE MAL DE DOS 57 vertébral. Dès lors, lorsqu’on est amené à parcourir de grandes distances, il sera important d’effectuer des arrêts réguliers (au moins toutes les 2 heures) de quelques minutes durant lesquels il faut marcher un peu, faire quelques exercices de mobilisation générale et s’étirer. Conseil : certains conducteurs règlent leur rétroviseur intérieur une fois correctement installé dans leur siège (Figure 48). Cela les incite ainsi à corriger régulièrement leur position en se redressant. Cette astuce permet parfois de limiter, voire d’éviter des douleurs lombaires survenant lors des trajets en voiture. Comment choisir sa voiture ? Pour limiter/éviter que des douleurs lombaires ne soient associées aux déplacements en voiture, il est conseillé de choisir son véhicule automobile selon l’usage qu’on en fait : > si la voiture est plutôt destinée à des longs trajets, une voiture plus basse conviendra mieux pour des raisons de consommation mais aussi parce que l’assise y est généralement plus confortable. Le point faible est cependant la difficulté pour y entrer et en sortir ; > si l’on doit souvent faire des courses, s’occuper d’enfants en bas âge, transporter du matériel, l’idéal est de bénéficier d’une voiture relativement haute, avec 4 portes, un hayon et du volume de chargement (Figure 49). La hauteur de la voiture influence son accessibilité (entrées-sorties) et la présence de portes à l’arrière facilite l’entrée et la sortie des enfants. Pour ce qui est du coffre, l’idéal est de disposer d’un plancher relativement bas qui ne comporte pas de montant (la présence d’un montant empêche de faire glisser les charges et impose leur soulèvement). Figure 49 6 > Le dos dans la vie quotidienne et au travail Figure 48
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