20 Que faire pour gérer cette douleur ? Lors de la survenue d’un épisode douloureux et en l’absence de signes suggérant la nécessité de consulter un médecin (voir « Quand dois-je m’inquiéter et consulter un médecin ? » page 21), la plupart des individus peuvent gérer eux-mêmes leur douleur. Il faut éviter le repos complet et prolongé (au lit) autant que possible (si les douleurs sont vraiment intenses, rester allongé 48 heures maximum) et reprendre ses activités habituelles et son travail le plus rapidement possible. L’utilisation raisonnée de médicaments antidouleurs (paracétamol) (toutes les 4 à 6 heures et sans dépasser la dose de 4gr/jour) permet généralement de soulager partiellement les symptômes et de retrouver un minimum de mobilité. L’utilisation d’anti-inflammatoires permet également de soulager la douleur mais leur utilisation devra rester prudente (la plus faible dose possible et le moins longtemps possible, en général 15 jours par mois et maximum 6 mois par an) compte tenu des effets secondaires. L’application d’une compresse froide (« cold pack ») sur le bas du dos pendant une dizaine de minutes peut soulager la douleur chez certaines personnes. Inversement, d’autres personnes préféreront la chaleur (compresse chaude, bain...). Figure 15 Malheureusement, la lombalgie aiguë peut, chez certains patients (moins de 10% des cas), persister plus de 3 mois. Un comportement approprié permettra de limiter le risque d’une telle évolution. Exemples de positions qui pourraient soulager vos douleurs
RkJQdWJsaXNoZXIy MjkwMTYw