Centre des Troubles du Sommeil

Le Centre du Sommeil

Votre prise en charge au sein de notre Centre

Vous n'êtes pas encore suivi(e) par notre unité?

Si:

  • Vous dormez la journée
  • vous ne dormez pas la nuit
  • vous bougez beaucoup dans votre sommeil
  • votre sommeil n'est pas réparateur

⇒ Prenez rendez-vous via notre secrétariat, dont vous trouverez les coordonnées en bas de page.

En préparation de la consultation, merci d'imprimer et de compléter les questionnaires que vous trouverez --> ICI  <--

Vous êtes déjà suivi(e) par notre unité?
  • Pour les apnées, vous trouverez ci-dessous:
    • Les manuels d'utilisation des différents modèles de cPAP
    • Notre brochure reprenant les différentes informations utiles, que vous trouverez --> ICI <--
  • Pour les autres pathologies, si vous avez besoin de documents de la part du neurologue, contactez notre secrétariat par mail.

Le sommeil normal: un tyran gentil et fragile

Les effets de la lumière sur le rythme veille-sommeil
  • La lumière du jour est enrichie en lumière bleue, à laquelle notre horloge interne est particulièrement sensible
  • La lumière du jour est le principal facteur qui permet la synchronisation de notre rythme interne (circadien) avec l'alternance du jour et de la nuit
  • Vous exposer à la lumière du jour en début de journée facilitera votre endormissement le soir
  • Vous exposer à la lumière bleue le soir retardera votre endormissement. La principale source de lumière bleue le soir sont les ordinateurs portables, les tablettes et les smartphones
Les règles d'hygiènes des rythmes veille-sommeil:
  • L’heure de lever doit être régulière (par exemple, 7:30).
  • Exposez-vous à la lumière du jour pendant 20-30 minutes dans l’heure qui suit votre lever.
  • En hiver, remplacer la lumière du jour par de la lumière bleue
  • Pratiquez une activité physique le matin (marche, course à pied, natation, vélo…).
  • Ne pratiquez aucune activité physique intensive après 17:00.
  • Ne buvez par de café, thé, cola et boissons excitantes en trop grande quantité.
  • Eliminez ces boissons excitantes et l’alcool après 17:00.
  • Tamisez les lumières vers 19:00-20:00.
  • N’utilisez pas les ordinateurs portables, tablettes et smartphones à partir de 20:00.
  • Un bain très chaud, 60 minutes avant le coucher, peut aider l’endormissement.
  • Un bol de lait chaud sucré, 30 minutes avant le coucher, peut aider l’endormissement.

La recherche en Neurosciences cliniques - Orientation Sommeil

Le projet "Don de cerveau" que vous retrouverez --> ICI <--

L'unité de chronobiologie de l'ULg --> ICI <--


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