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Repartir du bon pied à la rentrée ? Le programme de mise en condition physique « Je cours pour ma forme » remet votre santé sur le droit chemin. Vous avez peut-être déjà vécu cette scène dans les rues ou sur les sentiers de votre commune. La journée s’achève et vous venez de croiser un groupe au petit trot. Des femmes, des hommes, jeunes, plus âgés... chacune et chacun court à son rythme. Visiblement, personne n’est là pour « se tirer la bourre ». Ça papote, ça rit aussi. Dans quelquesminutes, le spectacle aura changé. Le souffle sera plus court, les premières gouttes de transpiration perleront sur les visages. Toutes et tous viennent de commencer l’aventure « Je cours pour ma forme ». Vous savez, le genre de bonne résolution prise au retour des vacances, le défi qu’on se lance après tous ces bons moments qui se paient cash sur la balance : en quelques semaines, améliorer sa forme, gagner de l’énergie sur le long terme et perdre du poids (ça marche) grâce à la course à pied. Mais pas que... Laissons un instant le groupe s’éloigner, marquons une pause. OBJECTIF SANTÉ Nathan Maréchal a 27 ans. Il est ingénieur agronome mais aussi passionné par le sport. Comme il a un caractère sociable, il a décidé d’en faire profiter les autres : depuis 5 sessions, il est animateur de groupes « Je cours pour ma forme » dans la commune d’Anthisnes. « J’anime le groupe des débutants. Leur objectif de départ : soit réussir à courir 40 minutes sans s’arrêter soit parcourir 5kms ». Le profil type ? Le participant est une participante, elle a entre 25 et 65 ans. Les motivations principales ? Se changer les idées, évacuer le stress ou reprendre une activité physique après une longue interruption figurent parmi les plus souvent évoquées. « Ce sont souvent des personnes qui n’ont pas fait de sport ou alors très peu. Mais nous avons aussi celles et ceux qui se sont blessé(e)s et ont besoin d’un petit coup de pouce pour reprendre une activité. Quel que soit leur profil, nous nous adaptons à chacune et chacun car une personne n’est pas l’autre : même si tous les participant(e)s sont des débutant(e)s, elles/ ils ont des facilités différentes ». PLUS QUE COURIR Le groupe que vous avez croisé poursuit sa route. Le son des foulées qui frappent le sol s’éloigne lentement, comme celui des voix qui témoignent de ce moment de partage. Votre village n’est pas le seul où la scène se déroule. En Wallonie et à Bruxelles, 52 communes ont emboîté le pas de ce projet. Le programme est immuable. 12 semaines au rythme de 3 entraînements hebdomadaires dont 2 (à Anthisnes) encadrés par un coach, comme Nathan. Le troisième est libre, les participants reçoivent des fiches d’entraînement pour les guider. Trois niveaux sont possibles : de 0 à 5 km, de 5 à 10 km adouci et un 5-10 km renforcé. Suivant les niveaux, plusieurs variantes sont envisageables. Un niveau préparatoire existe également pour les personnes « fragilisées » par l’âge, le surpoids, une revalidation, … Vous l’avez compris : on oublie la compétition et le chrono, l’objectif est de prendre plaisir à pratiquer une activité sportive. « Dans une ambiance conviviale » précise le site « jecourspourmaforme.com ». Pour Nathan Maréchal, c’est un aspect primordial de l’activité. Le contact avec les gens, c’est ce qui a guidé son choix. « J’essaie bien sûr de les préparer le mieux possible en vue d’atteindre l’objectif qu’ils se sont fixé. Je leur explique la position à adopter, je les conseille sur la foulée, la respiration... ». Nathan estime que 80% des personnes qui ont participé à ses groupes ont réussi leur défi. « Tout cela est important mais je ne perds pas de vue que cette activité relève d’une interaction sociale. Je m’efforce de détendre, d’apporter de la bonne humeur, de présenter cela davantage comme un jeu, un moyen de s’épanouir personnellement et un moment à partager ensemble et non pas uniquement comme une simple séance sportive. Santé physique, santé psychologique : les participant(e)s ont tout à y gagner ! ». Le groupe est maintenant hors de vue. Il ne reste que vous sur le bord de la route... et les fourmis que vous commencez à sentir dans vos jambes. N’hésitez pas. Courrez-y vite. CHARLES NEUFORGE Plus d’informations : jecourspourmaforme.com/fr/programme « L’objectif est de prendre plaisir à pratiquer une activité sportive. Santé physique, santé psychologique : les participants ont tout à y gagner » NATHAN MARÉCHAL Ingénieur agronome et moniteur Je cours pour ma forme 3. Ne courez plus après la forme : rattrapez-la ! JE COURS POUR MA FORME

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