08 ÊTRE SEUL A NOËL | CELA PEUT FAIRE DU BIEN Il y a la solitude que l’on subit et la solitude que l’on choisit. A l’occasion de la Journée mondiale de la solitude, le 23 janvier, Sylvie Roberti, psychologue clinicienne au CHU de Liège, précise ces notions entre lesquelles il y a une foule de nuances et d’intensité à apprivoiser. . Vaut-il mieux être seul que mal accompagné ? « Pour être bien seul, il faut en tout cas… être d’abord entouré», sourit Sylvie Roberti, psychologue clinicienne au CHU de Liège. « Car la solitude, pour être bénéfique, doit être vécue comme un choix, non comme une obligation. Alors seulement, elle favorise le ressourcement, la créativité, la naissance de nouvelles idées. Faire le vide permet de faire le plein, et de revenir aux autres avec plus de discernement, et d’énergie. » Ce qu’Eric Klinenberg, professeur en sociologie à l’Université de New York, appelle « la solitude productive» peut durer 5 minutes, que l’on s’accorde dans le fond du jardin ou dans un parc après une journée de travail, comme le temps d’un voyage en solitaire. « Cette respiration, plus ou moins longue, permet de renouer avec soi-même, de relâcher ses tensions, d’accepter sa fatigue », relève Sylvie Roberti. « On remarque très fort, lors des séances de massage assis organisées au CHU, que certains collègues ne sentent ni les tensions, ni leur fatigue, avant de s’accorder cette pause. Ils en oublient de respirer consciemment, or le système respiratoire est celui sur lequel nous avons le plus de prise. Et quand on calme sa respiration, les choses se calment dans le corps. » PAS PEUR DU VIDE S’arrêter. S’orir un parenthèse, seul(e). Et respirer. « Découvrir, ensuite, que le vide n’a finalement rien d’erayant. Qu’à prendre le temps de s’écouter, on prend mieux conscience de ses besoins, de ses envies, et qu’il devient facile de remplir le vide de moments, de choses qui nous font du bien : on donne un sens à nos choix. » Dans une société qui court vite, où chaque tâche doit être planifiée, organisée, « on oublie que ce sont souvent les soirées improvisées qui sont les plus réussies. Et, de la même façon que c’est quand il s’ennuie qu’un enfant fait le mieux preuve d’imagination, les adultes devraient s’accorder le temps de s’ennuyer, sans contact, sans réseau, pour retrouver leur créativité. » Reste, pour certains, à aronter la peur du vide. « Comment me sentir en sécurité pour pouvoir être bien seul ? Ai-je besoin d’un bain chaud, d’allumer des bougies, de lire un livre sous un plaid très doux, de prendre un grand bol d’air, ou de me perdre au milieu de la foule ?», énumère Sylvie Roberti. Avant ou après les fêtes, quand le tourbillon des célébrations se met en place, il peut être bon de s’orir une trêve des confiseurs rien qu’à soi. De profiter des nuits plus longues, des rues plus calmes, du bureau déserté pour se poser, seul. FRÉDÉRIQUE SICCARD Éloge de la solitude QUAND LA SOLITUDE EST TROP LOURDE À PORTER SYLVIE ROBERTI Psychologue clinicienne au CHU de Liège « C’est quand elle n’est pas choisie que la solitude est di cile à vivre. Quand elle nous est imposée par l’extérieur, elle peut nous entraîner dans une spirale négative : si je suis seul c’est que je n’ai pas d’amis, donc je suis nul, donc je ne vaux pas la peine », résume Sylvie Roberti. « Il s’agit, une nouvelle fois, de réfléchir à nos besoins, à ce que l’on peut mettre en place pour enrayer cette spirale. On peut parfois tout changer en osant la rencontre, en souriant à un inconnu, en s’inscrivant à un cours, en se rendant au petit marché tout proche. De quoi ai-je besoin ? Et, si j’ai peur, que raconte cette peur ? Une émotion, c’est unmessage. Si on ne l’écoute pas, elle tambourine jusqu’à ce qu’on lui ouvre la porte. » POUR SE SENTIR ACCOMPAGNÉ! Télé-Accueil Un service d’écoute par téléphone qui ore à chacun l’occasion de trouver «quelqu’un à qui parler », dans l’anonymat, la confidentialité et le respect de tous. Télé-Accueil est accessible 24/24h, gratuitement via le numéro 107 et, également, via le chat accueil (www.tele-accueil-bruxelles.be). La Croix Rouge et ses bénévoles organisent des visites pour rompre la solitude des personnes âgées. Envie de rejoindre les bénévoles ou de bénéficier de leurs visites ? Formez le 105 ou contacter la maison Croix-Rouge proche de votre domicile.
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