6 2. Quels conseils pour prendre soin de soi ? L’ALIMENTATION ET LES VITAMINES PENDANT L’ALLAITEMENT Votre alimentation doit être variée, équilibrée, composée au maximum d’aliments aussi naturels que possible. Aucun aliment n’est proscrit pendant l’allaitement. Durant les 2 premiers mois de vie de votre bébé ce n’est pas le moment pour commencer un régime amaigrissant. Veillez juste à ne pas “manger pour deux”. Des urines claires sont le signe que vous buvez suffisamment. Il est bon d’avoir une bouteille d’eau à coté de soi au moment de la mise au sein car c’est souvent à ce moment-là que la soif se fait ressentir. L’alcool est absolument déconseillé et il faut éviter les excès de théine, caféine, boissons sucrées ou énergisantes. Si vous devez prendre des médicaments, renseignez-vous auprès de votre pédiatre ou à la maternité car la plupart des médicaments ingérés par la maman se retrouvent dans le lait maternel.
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