COMPRENDRE ET GÉRER VOTRE MAL DE DOS 53 vail. Il existe de nombreux cas où la hauteur du plan devrait idéalement pouvoir varier (fauteuil chez le coiffeur, table du kiné…) ; dans ces cas, le dispositif réglable est la seule solution valable. Existe-t-il une bonne position assise ? Deux types de position assise peuvent être considérés comme physiologiques : l’assise antérieure et l’assise postérieure. Les enfants alternent intuitivement ces deux options en se balançant sur les pieds avant ou arrière de leur chaise. > L’assise antérieure (Figure 40) correspond à une position de « trépied » : les trois points d’appui sont assurés par les deux pieds en contact avec le sol et les fesses en appui sur le plan d’assise. Le dos reste droit ou légèrement incliné vers l’avant, avec le maintien des trois courbures, comme en position debout. Un appui des avant-bras sur le bureau constitue un avantage mécanique. Par contre, le dossier n’est pas utilisé dans cette position. Cette position antérieure est indiquée lorsque le travail nécessite de voir ses mains ou lorsqu’on utilise un plan de travail antérieur (exemple : pour l’écriture manuscrite ou l’usage du clavier si l’on doit regarder ses doigts lorsque l’on tape). Remarque : Si le travail se déroule toujours en assise antérieure, il existe de multiples façons de faciliter cette assise: utilisation d’un coussin triangulaire (Figure 41), d’un ballon (Figure 42)… Des sièges de bureau permettent même d’incliner l’assise vers l’avant, tandis que d’autres permettent de s’y asseoir à l’envers, la poitrine contre le dossier en bénéficiant d’un appui antérieur du tronc (Figure 43). Figure 39 Figure 40 Figure 41 Figure 42 6 > Le dos dans la vie quotidienne et au travail Manivelle pour ajuster la hauteur Figure 43
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