50 de la production accrue de cortisol), une fatigue accrue (en raison de la dépense énergétique accrue), une perturbation du sommeil (en raison des substances chimiques libérées en cas de stress), des troubles gastro-intestinaux (la vascularisation du système digestif est en effet perturbée), des troubles cardiovasculaires, etc. Par ailleurs, le système de réponse au stress n’étant pas prévu ni adapté pour fonctionner en permanence, un état de stress prolongé peut, en outre, entraîner un dysfonctionnement des structures mettant le système de réaction au stress « en veilleuse », engendrant ainsi l’installation d’un cercle vicieux favorisant la persistance d’un état de stress. Les conséquences du stress sont bien illustrées dans la vidéo disponible à l’adresse suivante : https://www.youtube. com/watch?v=WuyPuH9ojCE La position couchée Y a-t-il une position recommandée pour dormir ? Non, pas vraiment. Il faut avant tout rechercher la position qui vous convient le mieux. Il faut néanmoins éviter de passer la nuit dans une position où la colonne se trouve en torsion. > Pour la position sur le dos (décubitus dorsal), l’oreiller devrait être positionné sous la tête mais aussi sous les omoplates afin d’éviter une posture prolongée de la tête en flexion. Un coussin supplémentaire positionné sous les genoux peut parfois être bénéfique chez certains patients. > Le couché latéral est une position souvent appréciée car elle permet de positionner la colonne lombaire dans une position adaptée à chacun en variant la flexion des hanches. Il est conseillé de placer un oreiller sous la tête ; un autre peut également être placé entre les jambes. > Si vous adoptez une position en trois quart ventral, il est conseillé de placer un coussin cylindrique sous le thorax. Remarque : Dormir sur le ventre n’est pas idéal (notamment en raison de la rotation du rachis cervical). Quels sont les conseils en matière de literie ? Nous passons un tiers de notre vie dans notre lit. Sans affirmer qu’une mauvaise literie est responsable des problèmes de dos, elle serait susceptible de les favoriser. En matière de matelas, on conseille souvent un matelas avec un degré de fermeté moyen. Plusieurs technologies sont disponibles sur le marché. Le matelas en matériau plein (mousse, latex…), qui correspond au matelas standard, peut tout à fait convenir. Le matelas à «mémoire de formes» est complété par une couche supérieure visco-élastique qui épouse la forme du corps de façon à mieux répartir les points de pression. Il est souvent considéré comme
RkJQdWJsaXNoZXIy MjkwMTYw